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给自己制定一个自律时间计划表：日，周，月（自律的时间表安排）

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开始学习的第二十六天

今天除了正常的学习外，想根据之前的情况给自己制定一个时间表，以便督促自己，目前的状态就是没有计划，学什么课程就一直在听，关于起床等时间安排上一直有相应的问题，所以今天就当作磨刀不误砍柴工吧！

近期学习课程：办公软件、流程管理、自媒体网课、管理培训

给自己制定一个自律时间计划表：日，周，月（自律的时间表安排）

本月目标

从今日起到5月31日

体重减重7公斤；学习课程数量暂不量化，具体在每日作息表中

每周目标

体重减重2.5公斤；学习课程数量暂不量化，具体在每日作息表中

给自己制定一个自律时间计划表：日，周，月（自律的时间表安排）

每日作息时间表

6.30起床

7.00——7.30英语听力

找相关的电影及内容

7.40——9.20确认素材

确认每日学习内容，自媒体内容

9.30——10.30处理工作安排

本月应该都是居家办公，事情较少，处理工作事宜，并且进行相关知识学习

10.40——11.40上网课

根据现有网课的内容进行实际安排

一组运动

13.00——13.30睡午觉

目前一睡就超长时间，如果30分钟内睡不着，闭目休息即可，强制自己养成习惯

14.00——16.00专项内容学习

根据制定的目标，选择具体的专项内容进行学习，例如一本书，办公软件等

16.10——18.00影音内容

一些优秀的电影电视剧进行观看，放松并了解相关精华内容

19.00——22.00

本月两组运动的规划，俯卧撑与跳绳

自媒体内容整理发布

22.00——23.00

读书，看资讯

23.00——6.30睡觉

睡觉时间先试行两到三天，因为本人睡眠需求实在很大，有时候早起真的让自己一天没有精神，所以根据实际情况进行整改

给自己制定一个自律时间计划表：日，周，月（自律的时间表安排）

目前比较有进展的就是体重减少，已减重4公斤，学习类的课程暂时无法量化效果，先在减重上继续加油！

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